喚醒沈睡 - 九號的自我關顧指南

九號對「存在」的追求非常弔詭。他們渴望與世界連結、被他人接納，但同時深信展現真實的自己（包括慾望、憤怒和見解），就會引發衝突，最終導致被拋棄。因此，九號選擇了一種半自動導航的生活模式。他們會把自己沉浸在：

這些事情的共通點是：它們都能讓你「不必思考自己是誰」以及「我到底想要什麼」。

盲點一：假性安穩的麻醉劑

九號有一種超能力，能把生活中的不愉快化妝。當問題發生時，你傾向於告訴自己沒關係，順其自然就好。這種順其自然往往只是消極抵抗的代稱。你以為避開了風暴，其實只是在心靈的地下室裡堆滿了未爆彈。

因為不習慣表達立場，九號很容易像液體一樣，倒進什麼容器就變成什麼形狀。你以為這是包容，但旁人眼裡這可能是沒主見。當你為了維持和諧而不斷融合他人時，自我就會逐漸稀釋。最終，你可能連自己喜歡什麼顏色、想吃什麼晚餐都失去了感覺。

覺得九號脾氣好，其實這是一種誤解。當你被迫去做不想做的事情，而你又不敢拒絕時，你會用拖延或心不在焉來反擊。你以為你在維持和平，但你的慢動作和冷處理往往讓身邊的人感到更加挫折和憤怒。

親愛的九號，你的平和是世界最珍貴的禮物，但前提是你必須先在場。真正的和平，不是沒有衝突，而是你有能力面對衝突並轉化它。

練習覺察身體的重量

九號容易與現實斷聯。當你感到想逃避、想去刷手機或睡覺時，試著把注意力拉回身體。練習重量訓練或快走。感覺腳掌踩在大地上的阻力，感覺肌肉的緊繃。身體的緊緻感能提醒你：你是一個獨立存在的個體，而非佈景板。

建立「微型拒絕」清單

拒絕對九號來說太沈重。從無傷大雅的小事開始練習。今天不想喝同事推薦的奶茶？大膽說出來。不想參加這週末的聚會？練習拒絕。你會發現，世界並沒有因為你的拒絕而崩塌。

設定「自我優先」的一小時

九號擅長助人，那是因為助人可以逃避自理。每天留出一小時，這小時內嚴禁處理任何他人的請求，也不准進行機械式的習慣。問問自己：「如果今天是我生命最後一天，我想為自己做什麼？」

擁抱你的憤怒

憤怒是你的指南針，它告訴你哪裡的界線被侵犯了。當你感到胸口悶悶的、想嘆氣時，不要壓抑它。試著寫下來：「我現在很生氣，因為……」。當你開始有力量去要或者不要某物時，你才真正活著。

九號的最高境界，是像大山一樣穩重，卻不失去大山的輪廓。當你不再透過「自我遺忘」來獲取「存在」，當你敢於在眾人面前說出：「這就是我的想法，即使它可能引發辯論」，那一刻，你才真正擁有了你追求一輩子的、那種深刻而真實的「存在」。世界需要的不是一個永遠點頭的影子，而是一個有血有肉、有笑有淚的你。

參考資料

Wilcox, C. S. (2020). Take care of your type : An enneagram guide to self-care. Tiller Press.